预防近视，让青少年拥有清晰“视界”

　　近视成为现在都市人普遍出现的眼部问题，尤其是在青少年人群中。如果我们不注意保护眼睛，很可能就会患上近视，影响生活的方方面面。所以今天小编给大家分享一些有关预防近视的知识。

　　我们要知道什么是近视。近视就是看远处的东西模糊不清，而看近处的东西却很清晰。

　　这是因为我们的眼球变形了，使得光线不能正确聚焦在视网膜上。

　　那么，近视怎么样预防?

　　改善用眼姿势，例如学习的时候，眼睛和书本的距离应该保持30-35厘米左右。不要躺着或者熬夜玩手机，会增重眼睛的负担。

　　合理安排学习时间，学习时，要合理安排时间，不要长时间连续看书或使用电子设备。

　　每隔一段时间，让眼睛放松一下，可以闭眼或者眺望远方。

　　还应该保证充足的睡眠时间，每天至少8-10小时。

　　多参加户外活动，户外活动可以帮助我们放松眼睛，减少眼睛疲劳。建议每天至少参加一小时的户外活动。

　　饮食对我们的眼睛健康也有一定的影响。我们应该多吃水果、蔬菜、全谷类食品等富含维生素和矿物质的食物，少吃甜食和碳酸饮料等高热量食品。

　　注意个人卫生，保持眼部清洁，避免用手揉眼睛。同时，定期检查视力，及时发现并治疗近视问题。

　　最后，小编想说，青少年儿童保护眼睛尤为重要，保持健康的生活习惯和用眼习惯，才能有效预防近视的发生。让我们一起行动起来，从此刻开始保护视力。